男性の血圧の正常範囲は.収縮期120mmHg以下.拡張期90mmHg以下とされています。高血圧ガイドラインによると.同じ日以外の日に3回（通常2週間間隔）測定して.収縮期血圧140mmHg以上.拡張期血圧90mmHg以上を高血圧と定義しています。 人間の血圧は24時間変動しているため.血圧の動態をよく観察することも重要です。 高血圧を予防するために最も重要なことは.1.体重をコントロールし.BMIを24kg/平方メートル以下に保つこと 2.塩分や脂肪分の少ない良質の食事をとり.ナトリウム摂取量を1日6g未満に抑えること 3.禁煙とアルコール制限 4.気分を楽しくすること 5.適切な運動をすることです。