通常、果物は夜更かしの副作用を解決することができない、唯一の方法は夜更かしをやめることである。 人体が夜更かしをすると、昼と夜のリズムが逆転し、体内の内分泌障害、メラトニン、成長ホルモンなどが正常に分泌されなくなり、人体の機能が影響を受け、さらにはさまざまな内分泌疾患を誘発する。 夜更かしをすると、人体はめまいや膨満感を感じ、集中力が低下し、イライラなどの感情が出やすくなり、仕事の能率が低下し、人によってはうつ病になることもある。 夜更かしは抵抗力の低下にもつながり、風邪や発熱、頭痛などの病気に悩まされることも多く、健康に影響を及ぼす。 果物は一般的な食品であり、病気を予防したり治したりする作用はないため、夜更かしの弊害を果物で打ち消すことはできない。 夜更かしの副作用を止めるには、夜更かしをやめるか、運動を強化し、睡眠の質を高めることが最も重要である。