腸内プロバイオティクスを含むヨーグルトは.便秘の調整効果があります。 主に牛乳を発酵させて作る一般的な飲み物で.発酵後に乳糖分が分解されるだけでなく.乳酸菌が多く含まれています。 このヨーグルトを摂取すると.腸液の分泌を促進し.腸管を潤滑にするため.便秘が整う。 また.プロバイオティクスを配合したヨーグルトもあり.腸の働きを良くするだけでなく.有益な腸内細菌の増殖を促進し.有害な細菌の繁殖を抑制することで.便秘や下痢を整える効果があります。 ただし.ヨーグルトの便秘に対する効果は特に明らかではなく.一定の効果を得るためには長期間の摂取が必要です。 便秘を改善するためには.食物繊維を多く含む食品を食べたり.適度な運動をして腸内環境を整えたりするとよいでしょう。