実際.ダイエットは体重減少の初期には少し効果がありますが.実際に過度のダイエットをすると.主に以下のような多くの危険があります：1.過度のダイエットは栄養バランスが崩れやすく.タンパク質.ビタミン.ミネラルの摂取不足を引き起こすことがあり.長期的にそのようなダイエットは.正常な免疫機能に影響を与えることさえあります； 2.Long-term excessive dieting will also lead down the body basal metabolic rate. これは.体の消費が基礎代謝.身体活動.食べ物の特殊な熱効果の3つに大きく分けられ.そのうち基礎代謝がエネルギー消費の60～70％.つまりほとんどを占めているためです。 過度なダイエットをすると.体は保護機構を起動します.それは.エネルギー貯蔵を保存モードにすることです.つまり.貯めるのを助けるために少し多く食べて.消費するのを助けないようにします.基礎代謝量が低下するように.少し何かを食べて.脂肪として貯めるのを助けるので.再び肥満になりやすい.だから.多くの太った人はしばしば基礎代謝量が低い問題を抱えています.だから.過度のダイエットはお勧めしません。