膝の痛みがある坂道を下るときは.最近激しい運動をしたことが原因かどうかを除外してください。 最近運動量が多かった場合は.その間に緩和するよう配慮し.安静にし.膝関節にかかる重さを軽減することが大切です。 高齢者の多くは.坂道の上り下りで膝の痛みが顕著になりますが.その多くは膝関節の炎症や過形成に直接関係しています。 特に登り坂や下り坂では.人間の体の重さが登り動作の3倍にもなるため.膝関節の痛みが顕著になります。 この場合.膝関節の炎症や過形成がある場合は.そのような運動が膝関節の深刻な消耗を引き起こす可能性があるため.それ以上の登山や下山をしないことが大切です。 また.グルコサミン硫酸塩など軟骨に栄養を与える内服薬を服用し.痛みが強い場合はイブプロフェンを服用することで炎症を抑えて痛みを和らげることができます。