高血圧は.最も一般的な心血管疾患として.人体に非常に有害である。 高血圧患者は.脂肪や糖の代謝障害.心臓.脳.腎臓.網膜などの臓器の機能的・器質的変化を伴うことが多い。 高血圧は.高血糖.高血中脂肪とともに「三高」と呼ばれ.人間の健康の「見えない殺人者」として知られ.慢性疾患の健康管理のために医療を必要とする主な疾患の一つである。 気温が下がると血圧が上がりやすいという調査結果が多数ある。 その理由は何だろうか。まず第一に.体は体温を一定に保つために.熱放散.毛細血管の収縮を減少させ.末梢血管抵抗が増加します。第二に.涼しい気候.熱放散.体温を維持するために.人体の交感神経の興奮は.血圧の上昇によって促される。 もし緊張.不安.焦りなどの緊急感情があれば.血圧の上昇につながりやすい。 したがって.秋と冬の季節には.高血圧患者や高血圧の既往歴のある人は.安定した血圧を維持するために.準備と防衛の良い仕事を行うために変動を防ぐために。 1.薬は止めることができない！ 降圧剤は医師の指示に従い.一定の間隔で服用する必要があり.薬の量や時間を「自己判断」で勝手に変更したり.薬の使用を中止したりしてはいけません！ もし薬に対する副作用があれば.事故を避けるためにすぐに医師に伝えて対処してもらうべきです。 2.食事と生活 まず保温に注意し.寒さが厳しいときは屋外での活動を控え.屋内で適度な運動をする。 また.高齢者の食事は減塩.低脂肪.低コレステロール.低カロリーを基本とし.野菜や果物などビタミンが豊富な食品を増やすと同時に.降圧剤の長期服用で低下した高齢者の血中カリウムを補うため.カリウムが豊富な食品を増やす。 また.唐辛子.アルコール.コーヒーなどの刺激物を控えた食事にする。 3.寒くなってから血圧を熱心に測定し.冷気は血管収縮によって皮膚を刺激し.血圧の変動を引き起こし.一部の高齢者は頭の腫れ.めまいなどの症状が現れ.一部の高齢者は明らかな症状がない。 そのため.冬はこまめに血圧を測り.体の状態をよく把握し.事前に調整し.予防に努めましょう。 4.情緒の安定を保つ 不安.悲しみ.イライラ.疲労.興奮などの感情は.血管の収縮.心拍の速さ.血圧の上昇を引き起こす可能性があります。 そのため.秋から冬にかけての季節は.特に感情の適度なコントロールに注意しましょう。 不安やイライラ.憂鬱などを感じたら.書道の練習や太極拳.音楽を聴くなどして感情を和らげ.心をリラックスさせるとよい。 穏やかで幸せな心は.良好な健康状態を維持することができる。