A. まずは痔の成り立ちから
1.痔はどのようにしてできるのでしょうか？
最も多いのは.肛門の血管に上昇圧力がかかったり.食事による刺激が長時間続くと.肛門の静脈がうっ血して拡張し.血行が悪くなって傷や腫れ.膨らみなどが生じます。 この組織の塊ができたものが痔核で.大きさは個人差があります。
2.痔を誘発する悪習慣とは？
長時間の座りっぱなし.排便時に強く押すことが多い.水をあまり飲まない.便をよく我慢する.妊娠中の腹圧の上昇などは.肛門部の血液循環に影響を与え.痔を誘発することがあります。
3.痔の見分け方は？
痔の場所によって3つのタイプがあります：
①内痔核：内痔核が目立たず.出血や脱出が主な症状.
②外痔核：肛門周辺の湿り気や異物感があり.異物感.かゆみ.痛みが主な症状.
③混合痔核：内痔核と外痔核が混在し.内痔核と外痔核の症状がある。
便に血が混じる.肛門から何か出てくる感じがする.肛門の外側に痛みを伴う腫れがある.おりものが増えるなどの症状がある場合は.痔の可能性があります。 また.頻繁に便に血が混じる場合は.貧血の原因になることもあります。
特別な注意点：
①痔の便に血が混じるのは.主に排便時に便が擦れてしぼむためで.通常は真っ赤で.便から血が垂れたりトイレットペーパーに血が付いたりして現れます；
②便に血が混じるのが真っ赤ではなく.便の中に粘液や膿汁が混ざる場合は.腸ガンなどの病気に警戒が必要です。
念のため.便に血が混じっている場合は.律儀に病院へ行き.肛門指診を受けましょう。
2.痔になったらどうしたらいいの？
1.お尻を拭く問題はまず解決
症状が軽ければ多少は我慢できますが.割れたガラスを引っ張るように大量に出ることも珍しくありません。 お尻の穴を流水ですすぐのが一番ですが.肛門リハビリキットを購入すると.とても便利です。
内容は.
①トイレに行く前にぬるま湯を入れ.排便後のすすぎにも使える携帯用スクイーター.
②肛門を吊って圧迫や痛みを避けるための中空構造の肛門通気性クッション.
③トイレに座って燻蒸座浴をするための肛門水治療器.です。
ケツの穴を拭くために作られた濡れたトイレットペーパーを使えば.アルコールを使わず.そのままトイレに流せます。
2.通常の救済措置は何ですか？
まずは医師の診察を受けることを忘れないでください。
以下は日常的な推奨事項です：
①20分程度の燻蒸座浴が適切です。 肛門の血液循環を良くし.腫れを抑えることができます。 過マンガン酸カリウムを加えて消毒しますが.やり過ぎないように.水が少しピンク色になる程度にします。 例えば.ワセリン.痔のクリーム.消炎剤のヒドロコルチゾン.ウィッチヘーゼルに浸したコットンパッドなどです。
⑤排便が困難な場合は.指圧で排便を促すことができます。 おへそから指3本分下にすべての指先を置き.優しく.しかししっかりと圧力をかけ.硬いしこりに触れるまで約2.5cm押し下げます。
⑥妊婦さんは横向きに寝ると肛門静脈の圧迫が軽減されます。
Ⅲ.痔にならないための対策は？
1.水を多く飲み.繊維質の多い食べ物を多く食べる。
2.座りっぱなしを避け.時々立ち上がって体を動かす。
3.良い排便習慣を身につけ.頻繁に翔を押さない.排便時に強く押さない.携帯電話をいじらないようにする。
痔の予防に最も効果的な方法は.やはり肛門を持ち上げる運動を増やすことです！
1.定期的に肛門を上に持ち上げたり引っ込めたりして.肛門が疲れないように5秒.その後5秒力を抜く。
2.いつでもどこでも.髪の毛を動かさずに行う。
3.力を入れるには？ 排便時にうんちを割るような力と似ています;
4.最初は1日5~10分程度.2回に分けて行い.徐々に強度を上げていくと良いでしょう。