不眠症には、食事、労働と休養、薬物療法を組み合わせる必要がある。 1.食事：食事は軽く、栄養価が高く、多様な食材を使い、就寝前に満腹になりすぎないようにする。 2.仕事と休養：規則正しい個人的な仕事と休養の時間を確保し、毎晩午後11時前に就寝する。 よく眠れない場合は、寝る前に温かい牛乳を飲んだり、心地よい音楽を聴いたりする。 3.薬物療法：不眠症のタイプによって薬を選ぶ。例えば、肝鬱気滞タイプは逍遥散、肝鬱カプセル、気血両虚タイプは天王補心丹、陰虚内熱タイプは柴胡加竜骨牡蛎湯など。 上記の総合的な改善に加えて、不安、抑うつなどの悪い感情による不眠症の場合は、抗不安、抑うつ治療を行う必要があります。 もし不快な症状があれば、症状を長引かせないために、専門の医師の指導のもと、早めに病院に相談することをお勧めします。