朝オーツを食べても、お腹を壊すことはない。 また、オーツ麦は朝食によく使われ、牛乳とヨーグルトに一緒に入れるのが一般的だ。 オーツ麦は100gあたり389kcalのエネルギーを供給する。 さらに、オーツ麦にはタンパク質（16.89g/100g）、粗繊維（10.6g/100g）、炭水化物（66.27g/100g）のほか、さまざまなミネラルやその他の栄養素も含まれている。 朝にオーツ麦を食べると、必要なエネルギーと栄養素を体に補給することができる。 通常、オーツ麦は消化がよく、適度に食べても胃腸に大きな負担をかけることはなく、「朝オーツ麦を食べると胃が痛くなる」ということはない。