膝関節は人体で最も大きな関節で.非常に浅い位置にあり.クロスリンクのような複雑な構造をしているため.脚を使うほとんどの動作が膝関節に関係している。 膝関節は脛骨.大腿骨.膝蓋骨からなり.それぞれの骨の表面は滑らかな軟骨層で覆われている。 軟骨層はクッションのような役割を果たし.保護するとともに.隣り合う骨が相対的に滑ることを可能にしている。 最も一般的なのは変形性膝関節症で.関節の痛み.こわばり.腫れ.変形が主な症状です。 これは主に.閉経後に体内のホルモンレベルが変化し.関節軟骨がもろくなるためです。 膝関節を守る四大要素1：階段の昇り降りを運動とみなさない。 運動前にはウォーミングアップを行い.水泳など柔軟性の高い運動を行う。 要素2：重いものを持ち上げるなど.体重のかかる運動は避ける。 肥満の人は主に減量すること。 要素3：膝関節への衝撃を軽減するために.ハイヒールをあまり履かない。 要素4：早期治療を受ける。 すでに変形性膝関節症になっている場合は.早い段階でグルコサミンを経口摂取して進行を遅らせるようにし.痛みが目立ってきたら病院で理学療法を受けるとよい。