プレッシャーが大きすぎると感じ、精神的な過度のストレスと不安の関連性を考慮し、合理的なカタルシス圧力、心理カウンセリング、薬物療法などの方法で調整することができます。
1.合理的なカタルシス圧力：速やかに自分の気分をリラックスさせる必要があり、適切な注意の移動、音楽を聴いたり、絵を描いたりするなどの活動を通じて圧力を和らげ、圧力が大きすぎると、深呼吸の動作を行うことができますまたは適切なリラクゼーションの残りの部分を通じて、しばらくの間静かに座っている。
2.心理指導：自己規制を通じて、まだ圧力を緩和することはできません、あなたは心理的な圧力を緩和するために、正しく自分の圧力について話を学ぶ、専門の心理カウンセリングを実施することができます。
3.内服薬：症状が緩和されない場合は、医師の指導のもと、塩酸トリメタジジン錠や酒石酸メトプロロール錠などの内服薬を服用する。
プレッシャーに押しつぶされそうになったら、普段は安静を心がけ、適切な自己調整呼吸を行い、楽しい気分を保ち、その他の不調があれば、適時に病院へ行く。