脂肪肝は.肝細胞脂肪症を合併した肝臓の脂肪の過剰な沈着であり.通常は単純な脂肪肝で.肝臓における脂質物質の代謝と密接に関係しています。 脂肪肝は重症化すると脂肪肝炎.脂肪肝繊維化.さらには肝硬変に至ることがあります。 近年.脂肪肝の発生率は急速に増加しており.ホワイトカラーなどのオフィスワーカーの脂肪肝発生率は25％.II型糖尿病を持つ肥満者の脂肪肝発生率は50％と言われています。 脂肪肝の予防：脂肪肝になる可能性のあるグループは.座りっぱなしの仕事をしているホワイトカラー.高い心理的ストレス.睡眠不足.社交的な集まりが多い人.アルコールをよく飲み.運動不足の人.肥満や血糖値と脂質が高い人は.脂肪肝になりやすいと言われています。 脂肪肝の発症を防ぐには.長時間の歩行は避ける.気分を落ち着かせる.十分な睡眠を確保する.野菜や果物を多く含む食事をする.脂肪分の多いデザートの摂取を控える.適度な運動をするなど.現代人が日常生活で軽視しがちなこれらの点に注意する必要があります。 現在.脂肪肝の予防.治療.維持には十分な注意が払われておらず.重大な肝障害を発症してから医療機関を受診するほどです。 脂肪肝かどうか.どうすれば確認できますか？ 脂肪肝かどうか.肝障害の程度を判断するために.定期的に健康診断を受けることが重要です。 脂肪肝は無症状で.時に脱力感.腹鳴.腹部膨満感.肝臓付近の蒸れなどが現れます。 これらの不調は病院で検査.治療する必要があります。 脂肪肝の治療：脂肪肝の主な治療法は.病因.食事療法.運動療法.薬物療法です。 1.病因論的治療：脂肪肝の予防と治療には.脂肪肝を引き起こす要因の特定と排除.および主原因の積極的なコントロールが重要である。 2.食事療法：食事の調節は.ほとんどの脂肪肝の治療の基本的な方法であり.脂肪肝の予防と進行抑制のための重要な手段でもあります。 1日の摂取カロリーを正しく調整し.赤身の肉.魚.卵白.新鮮な野菜など様々な栄養を科学的に配分することで.肝臓の脂肪の排出を促すことができ.繊維質が多く.糖分や脂肪分が少ない食品は栄養過多の脂肪肝に効果的です。 3.運動療法：肥満の人は.運動が主に腹部内臓脂肪を削除することができますので.重量を失うためにダイエットよりも重要である.もちろん.運動療法は食事療法と協力する必要があります。 4.薬物療法：単純な脂肪肝の多くは薬物療法を必要としませんが.肝機能障害を伴う脂肪肝炎の患者さんは.肝臓の脂肪と炎症の退縮を促すために適切な肝臓保護剤.酵素低下剤.脂質低下剤を選択することが可能です。 脂肪肝の食事療法：脂肪肝の患者さんは.低脂肪.低糖質.高タンパクの食事で脂肪の摂取と蓄積を根本的に減らし.チョコレートやアイスクリームなどを控え.豆類を多く食べ.適切な運動をする必要があります。 アルコール依存症の方は.慢性的な過度の飲酒により肝細胞の脂肪変性.壊死.再生を繰り返し.最終的にはアルコール性肝障害という線維化.肝硬変に至るので.飲酒を中止してください。 一般に.脂肪肝の程度は肥満の程度に比例するだけでなく.脂肪や糖分の過剰摂取とも関係するので.摂取カロリーを制限して体重を減らすと.肝臓への脂肪の浸潤を抑えることができるのです。 また.食品療法は.しばしば脂肪肝の治療の補助として使用され.そのような蓮の葉やカシアの種子は.子孫のお茶.サンザシ.山芋粥.ゴーヤは砂糖を下げ.脂肪.糖尿病脂肪肝患者が頻繁に食べることができる削除することができますなど.脂肪を下げることができますいくつかの野菜があるキノコ.紫キャベツ.にんにくなど.消費量を適度に増加.脂肪肝患者の食事の条件として使用することができます。 脂肪肝のための運動：ウォーキング.ジョギング.水泳は.脂肪肝の回復に非常に役立ち.また脂肪肝の形成を防ぐために.これらの運動は.心臓と肺を行使し.脂肪の蓄積を減らすのに適しています。 運動は30～50分程度が理想で.運動量は徐々に増やし.ウォーキングとジョギングを速いペースと遅いペースで交互に行うのがよいでしょう。 脂肪肝は可逆的で予後良好であり.脂肪肝を引き起こす要因を排除し.合理的な食事を整え.運動を強化し.適切な肝保護・脂質調整治療を行えば.脂肪肝は縮小・消失させることが可能です。