毎日たくさん水を飲んでいるのに、便秘気味で、便が乾燥して硬いのは、運動不足、食生活の乱れ、薬の副作用などが考えられます。 毎日の運動、食生活の改善、薬物療法によって便秘を解消することができます。
1.運動不足：長時間座っていたり、ベッドに横になっていたりすると、腸の筋肉が弛緩して機能が低下し、胃腸の蠕動運動が低下して便秘になります。 普段から運動を心がけ、長時間立ったり座ったりすることを避け、便のスムーズな流れを促しましょう。
2.食生活：不規則な食生活は栄養バランスが崩れ、粗繊維質の摂取量が少なく、便秘になりやすい。 ネギ、セロリなどの野菜を多く食べたり、蜂蜜水を飲んだり、ナツメ、ゴマ、クルミなどを食べるとよい。
3.薬の副作用：抗生物質や抗コリン薬の内服は、腸内の有益な細菌叢を破壊し、消化不良や便秘を引き起こすので、医師の指導の下で中止すべきである。 モサプリドやイトプリドなどの胃腸薬を服用する場合は、医師の指導のもと、普段から青豆のスープを多めに飲む。
毎日たくさんの水を飲むか、または便秘が乾燥して硬い症状が緩和されないまま続く場合は、速やかに医師の指導のもと治療を受けてください。