毎年11月22日~23日.太陽が黄経240°に達する頃が小雪祭りで.”月令七十二候 “は “十月.雨降って寒気薄し.凝縮して雪となる。 小はまだ満開でないことを表す言葉である”。
「蕭雪」は気象現象を反映した祭りで.「蕭雪」の時期には寒さのために降水形態が雨から雪に変わるが.この時期には「大地の寒さはまだあまり大きくない」ので.雪の量はまだ大きくないので「蕭雪」と呼ばれる。 したがって.雪の量はまだ多くないので.小雪と呼ばれる。 雪が降る時期は徐々に寒くなり.黄河中下流域の平均的な初雪の時期は基本的に雪まつりと同じです。 雪が降り始める時期ではあるが.一般的に雪の量は少なく.夜には凍り.昼には溶けてしまう。
小雪節の「3つの挨拶」は「虹が隠れる」「天気が上がる」「塞がりが冬になる」です。 「
1.
1.雨が降らないので虹が出ない。
2.天候が上昇し.地の気が下降する.つまり天の陽気が上昇し.地の陰気が下降することで.天地が対立し.陰陽が対立する。
3.万物が生命力を失い.天地が寒さに閉ざされる冬である。
雪まつりの到来は.通常.中国の大半を席巻する強い寒波を伴います。
この時期に心を養うことは最も大切なことです。 雪の季節になると.北部では室内の暖房が始まり.空気が著しく乾燥します。 長時間室内にいると陰を傷つけやすく.便が乾いたり.唇が赤くなったり.肌がやや乾燥したりします。 南部では.気候は主に寒冷湿潤で.気温も高いので.健康管理の主な目的は.風を取り除き.寒さを追い払い.胃腸を温め.気を整えることである。
押す：片手でもう片方の手の手首を持ち.手の甲の手首の横の線から3センチ上にある「至口」というツボを3～5分間さする。
2.お茶と健康管理
雪の降る季節は日照時間が短くなり.寒くて暗い気候になるため.人間の脳内ではうつ病に関係する神経伝達物質「5-ヒドロキシトリプタミン」の働きが弱まり.不眠.イライラ.悲観.不安などの一連のうつ症状を引き起こします。
(1) バラと甘草のお茶
原材料：バラ3g.甘草5g。
お召し上がり方：材料をすべてティーカップに入れ.熱湯で抽出し.蓋をして3分ほど蒸らしてお飲みください。
効能：鎮静.精神安定.抗うつ.心火除去。
(2) 金柑茶
材料：金柑5個.紅茶ティーバッグ1袋.レモン汁.蜂蜜適量。
作り方：紅茶のティーバッグを200mlのお湯で淹れる。 キンモクセイを洗って半分に切り.紅茶の煮汁に果汁を絞る。 絞ったキンモクセイも紅茶に加える。 その後.はちみつとレモン汁を加え.よくかき混ぜる。
効能：肝を養って憂鬱を解消し.熱を清めて乾燥を潤し.脾胃を強めて心をリフレッシュする。 食欲不振.イライラや胸のつかえ.胃の不快感.腹鳴.物忘れ.不眠などに悩む気鬱体質の人におすすめです。
(3) 三花茶
原材料：菊5g.スイカズラ8g.ジャスミン3g。
お召し上がり方：全ての材料をティーカップに入れ.熱湯で抽出し.蓋をして10～15分蒸らしてお飲みください。
効能: 憂鬱な気分を和らげ.神経をリラックスさせ.頭痛を和らげます。
雪が降る季節に食べるのに適しているのは.体を整え.滋養強壮の働きがある次のようなスターフードである。
1. Chicken: nourishes the Yin, benefits the blood, removes annoyance and calms the mind, tonifies the spleen and stomach
2. Mutton: nourishes the weakness of the body, dispels cold, warms the qi and blood
3. Beef: nourishes the middle of the body, nourishes the spleen and stomach, strengthens the muscles and bones, resolves phlegm and calms the wind
4. Cashew nuts: nourishes the brain and blood, tonifies the kidneys and strengthens the spleen, reduces qi and quenches thirst
5. Yam: nourishes the spleen and strengthens the stomach, generates fluid and benefits the lungs, tonifies the kidneys and astringent essence
6, 栗：胃を養って脾を強くし.腎を補い腱を強くし.血を活性化して止血する
7.白実：肺を収斂し.痰と喘息を直し.下痢と排便を止める
8.胡桃：腎を補い精を満たし.肺を温めて喘息を直し.腸を潤して開腸する
9.大根：火を清めて気を下げ.食を除き.津液を養う
健康のためのレシピ-子羊の胡桃和え
材料：クルミ150g.ラム肉300g.卵2個.小麦粉15g.塩.ワイン.生姜汁.食用油
方法：
1.ラム肉を薄切りにしてボウルに入れ.塩.ワイン.生姜汁を加えてよく混ぜ.5分ほど漬け込む。
3.卵を溶き.ラム肉全体に薄力粉をつけ.それぞれ卵ダレにつける。 フライパンに油をひき.50～60％に熱したら.刻んだクルミとラム肉を入れ.混ぜながら炒める。
効能：この料理は体が温まり.冬の滋養強壮に適している。 ただし.脂肪分が多いので.食べ過ぎには注意。
体力増強
1.陽虚
運動強化は陽気の衰えを改善する効果的な治療法です。
日差しの強い朝に登山やジョギングをするのは.陽のエネルギーを生み出す良い方法です。
2.陰虚
小雪節は腎を養うのに良い時期で.普段から紫米.黒豆.黒ゴマなど.腎の生命エネルギーを養う黒い食べ物を多く摂ると良い。
3.瘀血
運動は瘀血の人が体を整える最も簡単な方法です。 寒くなるこの時期に.ウォーキング.太極拳.体操.各種ダンスなどの小強度の運動をよく行うことができます。
4.気虚
気虚は.肺・脾・腎の機能が相対的に不足していることが原因であり.脾を強め.腎を益し.肺を潤す食品を補うことが最も効果的である。
6.痰湿
痰湿の食事は.腎を養うのに適しており.適した食材は.カリフラワー.山芋.人参.里芋.黒米.ティーツリーマッシュルーム.蓮の実.チク.スズキなどである。
7.湿熱体質
湿熱体質は火を消すために運動が必要ですが.これは治療ではありません。
このような体質では.体内の腎の水分が不足し.陽気が不足します。 陰を養うのに最適な運動は.伝統的なヨガと太極拳である。
8.また.脾と胃は.恵体にとって生命の中心である。 したがって.脾を強化するために.山芋.サツマイモ.ソルガムきび.コイシード.黒豆.大豆.ニンジン.ジャガイモなどを多く食べることが望ましい。