機能的な運動は.骨に刺激を与えて緩やかに.あるいは強くするだけでなく.機敏な動きを可能にし.転倒を防止する効果もあります。 特に.高齢者の転倒による骨折は非常に危険なため.注意が必要です。 しかし.クライミングは良い運動ではありません。 年をとると膝の関節が弱くなり.登山では膝に大きな負担がかかります。 下の写真では.膝を曲げたときに膝蓋骨と大腿骨の間にかかる圧力が非常に高く.高齢者の膝はこの圧力に耐えられず.特に骨粗鬆症がある場合は.この圧力に耐えられません。 クライミングは体力向上にはあまり効果がなく.むしろ膝の痛みを強くし.膝関節の老化を早めることになります。 太極拳などのなだめるような筋トレもおすすめです。 太極拳は高齢者の筋力アップ.バランス感覚の向上.転倒防止に確実な効果を発揮します。 太極拳のエクササイズグループに参加することもできます。