水は人の命の源であり.朝一番の一杯の水は.人の健康維持にさらに大きな意味を持ちます。 以下.朝一番の水の4つの効用と注意点を紹介します。 朝一番の一杯の水には4つの効果がある】1.水分を補充する：夜寝ている時.体は尿.皮膚.呼吸などを通じて多くの水分を消費し.目覚めた後.脱水の状態になり.朝の飲み水は体の代謝を失った水分を補充することができます。 2.便秘を防ぐ：起床後.時間をおいて水を飲むと.胃腸の蠕動運動を促進し.便秘を防ぐことができます。 3.胃腸を整える：一晩の代謝で.人体は朝起きた後.胃腸が空っぽになった.水を飲むと胃酸を薄めて良い状態を保つことができる。 4.脳を覚醒させる：水は血液量を増やし.血液循環を促進し.人間の脳がすぐに覚醒状態を回復するようにします。 どのように飲むのが一番良いのか？ 1.新鮮な平水が一番です。 水に含まれるカルシウム.マグネシウムなどのミネラルは.心血管疾患の予防に非常に有効であり.高齢者に適していることが研究により明らかになっています。 また.プレーンウォーターにはカロリーがなく.消化されずに体に吸収されるため.血液を素早く希釈することができ.血液循環を促進し.より早く目覚めることができるようになります。 2.中高年女性はハニーウォーターを選ぶ。 米国農務省人間栄養センターの研究によると.はちみつは中高年女性のカルシウムの減少による骨粗鬆症を予防することができるそうです。 そして.ハチミツに含まれる果糖やブドウ糖も.体に素早く吸収・利用され.疲労症状を改善することができます。 ハチミツはぬるま湯で和えるのが基本で.熱すぎるお湯は栄養素を壊してしまいます。 3.便秘の人は薄い塩水を飲む。 薄い塩水は.腸の蠕動運動を促し.スムーズな排便を助ける効果があります。 しかし.特に便秘の症状がないことを思い出させる必要があり.特に高血圧は飲まない方が良い.朝は人間の血圧の最初のピークであり.塩水を飲むと血圧が高くなる。 また.起床後に軽い塩水を飲むと.体の塩分が増え.脱水現象が悪化し.口が渇くように感じる。 4.悪い皮膚は.いくつかのレモン水を飲む。 毎朝.空腹時にコップ1杯の温かい水に新鮮なレモンのスライスを入れて飲むと.美白効果を発揮することができます。 5.フルーツジュース.炭酸飲料を飲まないのがベストです。 ジュースを飲むために水の最初のカップは.この時点で最も必要な水を体に提供することはできませんが.健康に資するものではなく.胃腸の負担を増加させるでしょう。 また.代謝の炭酸飲料は.カルシウムの排泄を加速させるだけでなく.体が脱水になりやすい。 6.牛乳は「一杯目」ではない。 そのため.”1杯目 “の牛乳は.”2杯目 “の牛乳と同じように.”3杯目 “の牛乳になります。