教師は「働き者の庭師」「人の心の技術者」と言われていますが.重く厳しい指導の中で.健康を維持できている人は少なく.病気と共存しながら働くことが教師の特徴になっているようです。 教育現場では.サブヘルスが急速に広がり.教員の体調不良が心配されています。 教師の日が近づくにつれ.立派で素敵な教師の皆さんは.生徒のために一生懸命働いている一方で.自分自身の健康も軽視せず.以下の職業病にかからないようにしましょう。 1. 精神疲労：教師は世の中の火種と無縁ではなく.学業という重い負担に加え.対人関係.役職.家族などさまざまな問題を考慮しなければなりません。 そのため.心理的なプレッシャーも大きく.緊張や不安.さらにはイライラしてしまう先生もよくいます。 休息と調節に注意を払わなければ.中枢神経系は常に緊張状態にあり.時間の経過とともに交感神経の興奮が高まり.内分泌機能障害やさまざまな心身の疾患につながる可能性があります。 統計によると.女性教師は比較的心理的な問題に直面することが多く.解雇される.教務を完遂できないなどの悩みが多く.そのため不安やストレスが増大し.場合によっては心理的な問題による身体化症状が出てきます。 予防と治療対策：普段からストレス.ライフ.キャリアのバランスに気を配ることが重要である。 精神的な疲労は.単なる睡眠や休息では解消されない。 悪い感情を内に溜め込まず.友人と話したり.健康的で有益な文化活動やスポーツ活動に参加したりして.時間内に発散させるべきです。 また.対人コミュニケーションにおいて冷静になり.心を整え.堂々と仕事をし.幸せに暮らすことが大切です。 2.頚椎症性頭痛：頚椎症性頭痛も職業病で.教師に多く発生する。 長時間の講義や外来業務のため.一部の教師は首の痛みを感じ.ひどい場合は後頭部.頭頂部.眼窩.さらには目にも痛みを感じることがあり.視覚疲労も起こしやすくなります。 予防法：頚椎症性頭痛は.普通の頭痛と同じように扱わず.必ず専門医で治療する必要があります。 頚椎症性頭痛を予防するためには.仕事中に30分程度.立ち上がり.首を前後方向に回して体を動かすとよいでしょう。 この症状を予防するための運動としては.水泳が最も適しています。 また.頚椎症性頭痛の人がやみくもに自分でマッサージをするのはお勧めできません。 3.喉頭炎：教師は授業中.特に一部の大教室でたくさん話さなければならないことが多く.音量を上げなければならない。 その結果.声帯が炎症を繰り返し.声帯ポリープが長くなり.重症になると声帯が変形・損傷して声が出なくなります。 チョークの粉の刺激も加わり.喉が痛くなったり.声がかすれたりすることがよくあります。 喉以外では.声帯も先生方が「怪我」をしやすい部位の一つです。 一般的に声帯結節は.声帯を長時間連続して使用したり.間違った発音をしたりすることで.左右の声帯が不適切に衝突して結節が成長し.喉の痛みや声のかすれとして現れるものです。 予防策：教師は講義の際に音量に適切な注意を払い.一般的にいくつかの維持策を講じることができます。 例えば.あまり大きな声で熱心に話さない.休み時間に声帯を休ませるようにする.唾液の分泌を促し喉を潤滑にするために温水やミントの内服薬をよく使って喉を潤す.口笛道感染を防ぐために果物を多く食べる.黒板を拭くときに埃の吸い込みを減らすために笛を持つことに気をつける.煙の少ない場所に行く.などです。 4.頸椎・腰椎疾患：立ち仕事と長時間の労働により.腰痛.坐骨神経痛.椎間板ヘルニアなどの職業病も教員に多いようです。 疫学調査によると.教員の21.4％が頸椎・腰椎疾患を患っており.その半数以上が頸椎過形成で.40歳以上の教員の頸椎過形成の発生率は54.5％と高いです。 また.教師は板書をするために腕を上げる必要があり.この姿勢を長時間続けると肩の筋肉や腱.靭帯などの軟部組織に負担がかかりやすく.五十肩や腱鞘炎を引き起こす。 また.長時間労働のため.運動不足も教員に多い症状で.疲れた体が回復しにくくなっています。 予防策：首を長時間一つの姿勢にしない.定期的に首の体操をして首の血行を促進する.手足をより動かすことに注意する.肩の健康管理を強化する.腰を痛めないようにきちんとリラックスする。 腰痛を感じたら.痛む部分に温湿布を20分ほど貼るとよいでしょう。また.仕事中の姿勢や時間の調整.適度な運動と十分な休養にも気をつけましょう。 また.授業で黒板に字を書くときは.目の高さより上に行かないようにし.長時間書くときは.休憩をとったり.合間に頭を回したりひねったりするようにしましょう。 5.胃腸病：教師の仕事はストレスが多く.生活が不規則で.食後に座って授業の準備や宿題の添削をすることが多いため.教師も胃腸病のリスクが高い。 動脈硬化のことです。 また.食欲不振.疲労感.脱力感に悩まされる人もいます。 予防法：野菜や果物を多くとり.動物の内臓など高脂肪・高糖分の食品を控えた軽めの食事を心がける。 教員の脳細胞は非常に活発なので.タンパク質.ビタミン.微量元素など必要な栄養素を補給する必要があります。唐辛子などの刺激物やチョコレートなどの糖分の多い食品を控え.喫煙や飲酒をしないようにし.仕事と休息を組み合わせた規則正しい生活を送り.積極的に運動して体力を向上させる必要があります。 高カロリー食品の摂取と運動の強化が必要である。 6.痔：「10人中9人が痔」ということわざがあるように.痔には注意が必要です。 長時間座っている人.長時間立っている人.比較的運動不足の人は痔のリスクが高く.教えるという職業柄.この頑固な病気が見つかりやすくなっています。 不完全な統計によると.教師の痔の有病率は93.5％にものぼるという。 予防策：血便.痛み.脱肛など痔の症状がある場合は.健康を害さないよう速やかに治療する必要があります。 痔を予防するために.先生方は放課後に体を動かす機会を増やし.肛門部のうっ血を軽減してください。 排便後にお湯を使った座浴をすることが望ましく.局所の血液循環を促進し.肛門部を清潔に保ち.生理的機能を維持するために重要な役割を果たすことができます。 7.下肢静脈瘤：下肢静脈瘤も教師の職業病の一つで.主に長時間の立ち仕事によって引き起こされます。 教師は仕事柄.講義をする際には1～2時間.あるいはそれ以上立ち続ける必要があります。 長時間立っていると.下肢の血行が悪くなり.下肢静脈瘤の原因となります。 予防策：教員は常に両足をそろえて全身の重さを支えるのではなく.両足を交互に休ませ.状況に応じてつま先立ちやしゃがみを増やす。 授業の合間の休憩時間を利用して.足を動かし.血行を良くしましょう。 夜寝る前に足をお湯に浸すと.下肢の血管の詰まりが解消され.疲れが取れて安眠できるようになります。 静脈の逆流やうっ血の現象を抑えるために.弾性ストッキングを履いたり.弾性包帯で包んだり圧迫したりしますが.局所的な包帯は禁止されているので.通常の弾性ストッキングを履いて治療することに注意しましょう。 さらに.脚のマッサージも静脈瘤の予防になります。