ヨガを練習すると.すぐに痩せることができるという伝説があります。 そのため.多くの人が体重を減らすことを目的に.功利的な考え方でヨガを実践しています。 これは.身体.心.精神を調整するというヨガの目的に反するだけでなく.客観的に見ても減量にあまり役立たない。 米国フィットネス協会の調査によると.一般的なヨガトレーニングは.ゆっくりとしたウォーキングほど心拍数が上がらず.カロリーも消費しないし.動きを重視したヨガでも軽い有酸素運動ほどの効果はない。 専門家によると.ヨガは柔軟性のある運動で.背骨の柔軟性を高めるほか.神経系や筋肉系を刺激し.全身の贅肉を引き締め.ボディラインを整え.減量結果の維持やリバウンド防止に効果があるが.ヨガを実践しても体重が大幅に減ることはない。 他の痩身運動と組み合わせることで.初めて効果的に体重を減らすことができるのです。 体重を減らす目的でヨガを実践することはできませんが.体型を維持するためにヨガを利用することは可能です。 痩せる目的で始めると.どうしても結果が出るのが遅くて不安になってしまうので.ヨガの考え方に反しています。 ヨガが体型を維持できるのは.禁酒.禁煙.菜食.肉食.定期的な腸内洗浄.定期的な断食など.ライフスタイルや食習慣に制約があるからです。 常識的で健康的な食事とライフスタイルに.ヨガのポーズによる穏やかなエクササイズが組み合わされます。 これらはすべて.ヨガがすべてであり.ひとつの目的.つまり心の自由をもたらすものであることを意味しています。 ホットヨガのポーズは理論的にはダイエット効果がありますが.毎日の食習慣を調整せず.高カロリー.高脂肪の食品を摂取し続ければ.ダイエットの願望を達成するのは不可能になるに違いないでしょう。 “でも.ホットヨガのデトックス効果は.常温よりも高いでしょう。
」と。