月経5日目には、ジョギング、ヨガ、ウォーキングなどの適度な有酸素運動が可能です。体重をかけたり、速く走ったり、腹圧を高めるような激しい運動は避けることをお勧めします。 月経とは、卵巣の周期的変化に伴う子宮内膜の周期的な脱落・出血を指し、規則的な月経の出現は生殖機能の成熟を示す重要なサインです。 月経中の適切な運動は、心拍数を増加させ、全身の血液循環を促進し、月経血が体外に排出されやすくし、骨盤内の血液循環を促進し、骨盤内のうっ血を改善し、腰痛や下腹部の不快感などの症状を軽減することができる。 同時に、運動は気分を和らげ、ストレスを解消し、疲労を回復させる。 ただし、月経5日目に激しい運動をすると、腹痛が強くなったり、膣からの出血が多くなったりすることがあるので、月経5日目の激しい運動は勧められない。