ファットスケールをよく見てみると.体脂肪率は23.6%から23%に下がりましたが.水分量は52.8%から53.2%に上がり.骨量は2.6Kgで変わらず.筋肉量は37%から37.2%と上がっています。 体の水分量が基準値を超えていることがわかり.どうすれば減らせるのかお聞きしたいのですが。 水分については心配いりません。 生体抵抗式体脂肪計の原理は.単純に体の電気抵抗率を測定するもので.脂肪抵抗は高く.水分抵抗は低くなっています。 一般的に.体重が軽くなったり.変わらなかったりして.体内の脂肪組織の割合が減ると.相対的に水分が上昇します.筋肉組織も水分の範囲ですが.水分の割合の上昇を見て浮腫むということはありません.判別方法も簡単で.自分で体を押してみて.凹みや浮腫みがなければ.大したことはないのです。 一部の局所的な水の蓄積は筋肉の硬直を招きますが.これは実は姿勢の問題で.いつも特定の靭帯や筋肉群を酷使しすぎると.硬くなったり.痛みが出たりしますが.ミクロな意味では水（血液や組織液）がうまく運ばれていないのです。 だから.運動の種類を充実させろと言われるのです。 ダイエットショップでは.1分で脚を細くする.つまり神経を刺激して常に緊張している筋膜を緩めることで.長い間局所に集まっていた水が一時的に運ばれて.すぐに脚が細くなる.という詐欺があるようです。 しかし.これまでの習慣で.また数日歩けば太く戻ってしまうという.落とし穴のような手口です。 このため.減量では.より多くの水分補給を行い.体の必要な部分に水分を補給すること.ストレッチやマッサージで血行を促進し.体の中に入っていないはずの水分を局所的に排出することも提唱しています。 もう一度言いますが.局所浮腫の原因は水ではなく.通れないことなのです。