逆らうと肝を痛める.夏は寒の変わり目.年長者に仕える者は少ない。” 内経』の養生思想によれば.春に達成すべきは次の点です：1.睡眠を減らす 人体の陽気は春に生まれ.陽気の成長・退行は睡眠と密接な関係があり.人が起きているときは陽気は表面や外を移動し.人が眠っているときは陽気は内部や内臓の中を移動しています。 したがって.身体の陽気を自然界の陽気のように発達させるためには.睡眠時間を短くする必要があります。 寝過ぎは体の陽気を停滞させやすく.「春夏の陽気を養う」には不向きなのです。 春の健康管理は「遅寝早起き」が基本ですが.早起きは鶏の鳴く時間より早くしてはいけない.つまり5時前に起きてはいけない.遅寝は0時よりも遅くしてはいけない.つまり11時以降に寝てはいけないのです。 山東中路病院漢方内科.李平2.運動は「中庭の広い散歩」つまり.中庭で大股で歩き.春を強調し.より運動する。 中国医学によると.寒い冬には.体の代謝.ガスの変換よりも本質のストレージ.内臓の機能の低下の程度が異なる.したがって.春の後.物理的な運動を強化する必要があります.新鮮な空気には.屋外の運動プロジェクトを選択する彼らの身体条件に応じています。 3.情緒と道徳の健康 春は.春のエネルギーに合わせ.気分に合わせて.肝気を調整する必要があります。 春の精神的な健康は.春の自然の特徴に合わせて.「志を立てる」ことが大切です。 感情を整えることで.体内の陽のエネルギーがリラックスし.外部環境との調和を保つことができます。 春は人体の陽のエネルギーが変動しやすく.激しい気分の変動は体の病気に対する抵抗力を低下させ.さまざまな病気につながることが多い。 中医学では「春と夏は陽を養い.秋と冬は陰を養う」と強調されており.春に肝のエネルギーをしっかりケアしておけば.この季節に病気にならない.あるいは病気が少ないだけでなく.夏の健康にも非常に有益なのです。 4.合理的な食事 春の食事は.春の陽気の最初の誕生を考慮する必要があり.辛味と甘い製品を食べることが適切であり.酸っぱい味を食べるべきではありません。 これは.辛味は散寒の主成分であり.酸味は渋味の主成分であるため.辛味は春の気の成長に合致し.酸味は肝の消耗を助長しないためです。 また.ショウガ.ミント.ニンニク.タケノコ.モヤシ.ネギ.シェパードパースなども辛味があり.春に食べるべきものです。 唐の孫思邈は.”春は酸を節約して甘味を増やし.脾を養うことが望ましい “と言っています。 春は酸っぱいものを控えるだけでなく.柔らかくて肝気を穏やかに発展させることができる甘いものを多く食べるとよいでしょう。 5.暖かく保つためにドレス 春の気候変動が大きく.最初の寒さと暖かさの天気は.身体のメカニズムが緩くなり始めたので.寒さの悪への抵抗が弱くなっている.だから.早春.特に北部地域に住む人々は綿の服を脱いで急いでいないはず.高齢者や虚弱な人々は.突然減らすことはできません.特に慎重を装う。 そうでなければ.それは風が家の中に入って.風邪.気管支炎や肺の病気の原因となることは非常に簡単です。 老老恒言』の原文には.”春凍半パム.下半身がむしろ暖かくなりすぎて.上半身が害なく少し減って.だから陽の怒りは.綿の服が追加または減らすことができない.あまり暖かいと一時的にオフにする必要があります。”とあります。 気温の変化に合わせて服を脱いだり着たりすることで.春の気候変動の法則に体が適応し.病気の可能性を減らすことができるのです。