膝蓋骨の運動には様々な方法があります。 膝蓋骨の骨折、膝蓋骨周辺の軟部組織や靭帯の損傷などは、すべて膝蓋骨の硬直を引き起こす可能性があり、問題の原因をはっきりさせた上で、医師の指導の下、正しい運動を行う必要があります。 一般的な方法としては、膝関節を引っ張る受動的運動と、膝蓋骨の可動域をできるだけ回復させる能動的運動があります。
1.受動的運動：膝蓋骨のこわばりが生じている場合、膝蓋骨を手のひらで膝蓋骨の内側と外側、膝蓋骨の上側と下側から押すように受動的に動かし、膝蓋骨の可動域を広げてこわばりの症状を改善します。
2.膝関節を引っ張る：膝関節を活動させると膝蓋骨が動く。横になった時に膝を曲げ、同じ側の手で足首を持ち、ふくらはぎを出来るだけ引っ張り、膝蓋骨の活動範囲を広げる。
3.膝関節の屈曲と伸展を積極的に行う：ベッドの上に座り、脚の伸展と膝の伸展を練習する。 膝を伸ばすには、一般的に5～10秒の反復練習が必要です。
同時に温湿布や赤外線などの理学療法を行い、こわばりの症状を改善し、軟部組織の柔軟性を高めることで、膝蓋骨を動かしたときに再受傷するのを防ぎます。
膝蓋骨のこわばりの症状がある場合は、積極的に医師の診察を受け、病気の原因を特定し、医師やセラピストの指導の下、的を絞った治療と科学的な運動を行い、再負傷を避けることをお勧めします。