頻繁なランニングは膝にダメージを与える可能性がある。 ランニングの過程で、膝関節の軟骨や半月板が過度に圧迫されたり、摩擦を受けたりしやすく、その結果、軟骨半月板が損傷したり、破損したり、あるいは剥がれたりして、膝関節の早期変性、骨軟化症の形成、膝関節痛、運動制限などを引き起こす。 そのため、ランニングをよくする人は、ランニング前にウォーミングアップを行い、膝関節が徐々に順応するようにして膝の怪我を減らす必要がある。 走った後は、靭帯や関節包、軟骨、半月板などにストレスがかかって浮腫んだ状態を徐々に解消し、膝関節の過剰な変性や変形性膝関節症の形成を防ぐために、リラクゼーション運動を行う必要があります。 専門医の指導のもと、各自の状況に応じて適切な運動を行うことができる。