水分の摂取が少ないと、体内ではさまざまな変化が生じるが、そのほとんどは好ましくないもので、軽い喉の渇きから、尿路結石や脱水熱、肌の乾燥などのリスク上昇につながる深刻なケースまでさまざまである。 水は体内の細胞の構成に関与しているため、水の摂取量が少なすぎると体内の水分が不足し、細胞の働き、ひいては体の代謝に影響を及ぼす。 水分が少なすぎると血液が濃縮され、体内の浸透圧が上昇し、抗利尿ホルモンの分泌が増加し、のどの渇きや尿量が少ないという症状が現れる。 血液が濃縮されると血流も悪くなり、血栓や尿路結石などの病気のリスクが高まる。 また、飲水量が少なすぎると、体内の水分が減少し、皮膚の乾燥につながり、極端に暑い環境では体温の上昇、すなわち熱中症や脱水熱を引き起こす可能性がある。 したがって、十分な水分摂取を確保する必要があります、通常の成人は1500〜1700ミリリットルの毎日の摂取量を確保する必要がありますが、心臓に負担を引き起こすことを防ぐために、あまりにも多くの水を飲まないように注意する必要があります。