冬の寒さは.冷たい空気が胃や腸を刺激するため.さまざまな胃腸障害を引き起こすことがあります。 また.冬は滋養強壮を重視して食欲が旺盛になるため.高カロリー.高脂肪.高コレステロールの食品の過剰摂取となり.胃腸への負担が大きくなり.消化不良.腹部膨満.腹痛などの消化器系疾患を引き起こす可能性があります。 そのため.冬の胃腸のメンテナンスは.寒さに注意して保温することに加え.食事の調節にも気を配る必要があります。 それは冬のサプリメント3春.専門家は.冬のトニックは.より良い栄養吸収を促進するために.最初に胃腸を上げる必要があることを示唆していると言われています。 冬に温かいものを摂ることは.寒さから体を守る力を高めるだけでなく.胃や腸を温めて消化器系の病気を予防する効果もあります。 紅棗.桂皮.栗などの温かいドライフルーツは.胃腸を養い脾臓を強化するだけでなく.血行を促進し.気を益して血を補い.心を穏やかにして寒さを追い払います。 また.牛肉.鶏肉.羊肉は.高タンパク低脂肪の体を温める食材で.寒さに耐える力や病気と闘う力を高めてくれるのです。 冬の気温自体は低く.その後.餅.冷たい飲み物など.脾臓と胃の血管を刺激しやすい.粘着性の硬い.冷たい食べ物を食べるので.血流がスムーズではなく.血液の減少は真剣に消化吸収の機能に影響を与え.消化不良.膨満感.下痢などの胃腸の病気につながる。 鴨肉はもともと冷たい肉で.陰を養い.熱を清める作用があり.冬に脾胃を温めるという食の原則に全く反するので.冬に過剰に摂取するのは禁物である。 炭水化物と脂肪は.寒さに対抗するために十分なカロリーを提供します。 ただし.脂肪は適度に摂らないと脂肪が蓄積され.胃や腸の負担が増えるので注意が必要です。 赤身の肉.卵.魚.乳製品.豆類.大豆製品などは.脂肪分が少なく.体内で消化・吸収されやすい良質なたんぱく質が豊富なので.冬の胃腸のメンテナンスにとても有効です。 冬の寒さで体内のビタミンの代謝が促進されるので.食事で適時補う必要があります。 ビタミンAは胃腸の冷え性を.ビタミンCは胃腸の順応性を高める効果があります。 そのため.冬は動物のレバー.にんじん.かぼちゃ.キャベツ.緑豆もやし.油菜などを多く食べるとよいでしょう。 ミネラル補給に注意 風邪をひくと.胃腸の維持にも欠かせないミネラルの消費量が増えます。 そのため.冬はニンジン.サツマイモ.ジャガイモ.山芋.レンコンなどミネラル豊富な根菜類を多く食べると.胃腸を温め.腸を守ることができます。