近年.妊娠中の食生活が偏り.貧血を起こす妊婦がいることが判明し.重症化すると胎児の発育制限.胎児の低酸素状態.早産などの悪条件につながる可能性があることが指摘されています。 そこで.妊娠中の貧血を予防するためのポイントを簡単に紹介します。 妊娠中の貧血は.体内に蓄えられている鉄や葉酸の減少.体内代謝の異常などを経て.最終的に欠乏性貧血の発症に至るのです。 したがって.妊娠中の貧血は予防することができ.賢明な食事は非常に重要な対策の一つです。 1.鉄分の多い食品を多く摂る 妊娠20週目以降.母体の総赤血球の拡大が加速し.胎児の発育に対する需要が高まり.妊娠初期反応が消失するので.鉄分や葉酸.ビタミンB12を多く含む食品を摂るように心がけましょう。 血豆や豆腐.動物のレバーなど.鉄分を多く含む食品は.週に2～3回食べるとよいでしょう。 また.赤身の肉もよく食べます。黒キクラゲ.海苔.シイタケ.ナス.ホウレンソウ.大豆製品.卵黄なども鉄分を多く含んでいるので.定期的に食べるとよいでしょう。 2.食品は.偏食ではなく.多様化する必要があります。 ビタミンCが豊富な果物や野菜を食べる.鉄の吸収を助けることができます。 料理をする時間がないプロの女性は.好物のビーフジャーキーや牛乳.果物などを職場に持っていくことができます。 また.3食の間にあるおやつで鉄分を補うのも良い方法です。 3.妊娠の中期と後期に多くの高タンパク食品を食べる胎児の発育が急速に増加し.限り週の体重が1ポンドを超えていないように.我々はそのような牛乳.魚.卵.赤身の肉.豆などの多くの高タンパク食品を食べる必要がありますこれらの食品は.貧血の治療に良い効果がありますが.我々は肉と野菜の組み合わせに注意を払う必要があります.野菜や果物も維持すべきである.ように脂っこいものの過剰摂取が原因で消化不良を避けるためです。 また.調理のしすぎや栄養の摂りすぎを避け.ビタミンB1.ビタミンB6.動物性たんぱく質に注意しましょう。 妊娠中期以降は.硫酸第一鉄300mgやデキストラン鉄150mgを毎日経口投与すると.妊娠中の貧血発生を予防することができるとされています。 妊娠中の貧血が確認されたら.医師の指導のもとで治療する必要があります。