自然分娩の際.胎児は膣口から娩出されるため.骨盤底組織が弛緩し.産後は膣口が緩んでいます。 膣壁の筋力は低下し.一部の女性は膣壁の膨らみ.膣痙攣.子宮脱.さらには緊張性尿失禁も経験します。 これらの症状は.産後の回復とともに徐々に消えていくものもありますが.骨盤底筋リハビリテーションで改善する必要があるケースもあります。 まず.産後に骨盤底筋体操を行うことが推奨されており.一度に3秒以上肛門を締め付け.その後力を抜く肛門後退運動を行うなどします。 これを1日2～3回.1回15分～30分程度行ってください。 また.インターネットで骨盤底筋体操や産後リハビリのビデオを見つけて定期的にエクササイズをしたり.バイオフィードバックや電気刺激でエクササイズを補ったりすることもできます。 骨盤底のリハビリは.病院でやってもらうのが一番です。