首の痛みは.スイング技術.生活習慣.遺伝的欠陥などが原因ですが.以下のストレッチを行うことで.不快な症状を和らげることができます。
さぁ.今すぐ練習を始めましょう 1.首のストレッチ
写真のように頭を右に向け.左手を左頬に軽く当て.その姿勢を保ち.3～5回呼吸をする。
手を離し.最初と同じ位置に置きます。
その後.もう片方の頬に持ち替え.同じように先程の作業を繰り返します。 2.首から胸のストレッチ活動
胸で頭を下げ.両手を頭の後ろにそっと置きます。
両手で頭を軽く押し.同じ大きさで両手を頭で押さえます。
この姿勢を保ち.5回ほど呼吸をします。
全体を3回繰り返します。 3.背中上部のストレッチ
図のように左耳を左肩に近づけるようにして椅子の縁に座ります。
右手を椅子にもたせかけ.衰えた腱の下に位置するようにします。
足と肩のストレッチに注意しながら.椅子をゆっくりと上に引き上げます。
この姿勢を保ち.3回呼吸する。
このストレッチを終了するには.右腕を完全にリラックスさせ.左手で頭を中程の位置まで押し戻します。 4.立って腹斜筋を伸ばす
肩幅より少し広めに足を開いて立ち.おへそを背骨の方に引き寄せる。
指を組み.手のひらを自分の方に向けて.肩を落とし.頭を下げて胸を張り.写真のように両手を外側に出します。
背中の真ん中上部に意識を集中させます。
この姿勢を保ち.5回呼吸し.力を抜いて.全体を3回繰り返します。