生理中は適度な運動をすることができますが.ランニングはおすすめできませんので.代わりにウォーキングを選ぶとよいでしょう。 生理中に運動するのは.骨盤のうっ血を抑えるだけでなく.月経血の排出を促進するためでもあります。 その理由は.月経中は月経血がなくなることで免疫力が低下したり.体が弱くなったりして.不調が出たり.経血量が増えて骨盤のうっ血がひどくなったりすることがあるためです。 生理中の休養が不十分だと生理が長引いたり.過多月経になることもあるので.生理中のランニングはおすすめできませんし.ジョギングでも体調によっては不調を感じたらすぐに中止したほうがいいでしょう。 生理中は体を温め.辛いものや刺激の強いものは控え.たんぱく質や鉄分を多く含むものを積極的に摂ることが何より大切です。