不眠症は漢方では「不眠症」の範疇に属し、その証の種類に応じて適切な食品を摂取する必要がある。 心脾両虚には、竜眼、蓮の実、なつめなど、心を養い、心を静める食品を、陰虚火亢には、桑、鴨、すずらん、銀翹など、陰を養い、熱を取り除く食品を、火熱につながる肝鬱には、セロリ、菊花、黄カリフラワーなど、熱を取り除き、清熱する食品を用いるとよい。
1.心脾両虚：上記の食品に加えて、百合竜眼粥、蓮根湯、黒豆あん豚心などの薬膳料理を食べるとよい。 これらの薬膳料理には、心脾を補い、血を養い、心を静める効果がある。
2.陰虚火: 上記の食べ物に加えて、桑の実のスープ、黒豆、龍眼、ナツメのスープなどの薬膳料理を食べるとよい。 前者は腎陰を養う作用があり、後者は脾を強めて腎を補い、血を養い、心を静める作用がある。
3.肝鬱化火：上記の食品に加えて、菊花粥、百合炒めセロリなどの薬膳料理を食べることができる。 これらの薬膳料理には、熱を取り除き、肝を鎮め、心を静め、精神を落ち着かせる効果がある。
ただし、食事療法はあくまで補助的な治療法であり、効果も限定的であることに注意が必要です。 状況が深刻な場合は、専門の医師の指導のもと、治療の根拠を見極め、時間をおいて医師にご相談ください。