陣痛時の正しいいきみ方は、医師の指導のもと、陣痛に合わせていきみ、陣痛が始まったらいきみ、陣痛と陣痛の間は休んで体力を維持することです。 陣痛中、母親はいきむタイミングと強さに注意する必要があります。 子宮口が完全に開いていないときにいきまないでください。 そうしないと、早くから体力を消耗してしまいます。 子宮口が完全に開いてから、医師の指導のもとでいきむことができます。 例えば、陣痛の始まりに、両手で両側の手すりを持ち、足を開いて深呼吸し、そのまま押し下げます。 陣痛と陣痛の間は、いきむのをやめて適度に休みます。 陣痛中は、正しいいきみ方とタイミングが胎児のスムーズな娩出につながり、いきむときには腹圧を正しく使う必要があります。 陣痛中のいきみは、便通をよくするためのいきみと多少似ていますが、母体の疲労を引き起こさないように、医師の指導のもとでいきむように注意する必要があります。