定期的な運動は.体にとって非常に有益です。 1.運動量を減らす 2.脚をリラックスさせる 3.アイスパックを使う 4.屈伸運動を行う 5.膝関節を安定させる機能運動を行う 6.小さなハーフスクワットを行う 7.膝関節をマッサージする 8.膝を温める 9.スポーツブレスをつける 10.エネルギーを補給する 11. 激しい運動後に膝が痛くなる原因としては.長時間の運動不足.誤った姿勢.不十分なウォームアップ.膝蓋大腿関節への筋緊張などが考えられる13。 低強度の運動から始める。 上記の方法と.それぞれの状況に応じた治療により.膝の痛みは回復していきます。