便秘は、排便習慣、生活習慣、食習慣、運動量を増やすことで、症状を改善することができます。 1.排便の意思の有無にかかわらず、毎日規則正しく排便する。 2.腹部を時計回りによく揉むと、腸の蠕動運動が促進され、便が排出されやすくなる。 3.毎晩温水座浴を心がけ、肛門周囲の神経の感受性を高め、排便反射を助ける。 4、大根、セロリ、バナナ、ドラゴンフルーツなどの新鮮な野菜や果物を多く食べ、腸の蠕動運動を助け、便を柔らかくする。 5.必要であれば、コルク栓、ラクツロースなどの薬物を使用することもできるが、薬物の長期使用は神経性便秘、難治性便秘などを引き起こす可能性がある。 上記の薬はアレルギーのある人は服用禁止なので、医師の処方に従って服用する。 便秘の症状が重い場合、または改善しない場合は、早めに病院を受診し、医師と相談して原因を特定し、医師の指導のもと、適切な治療を行うことをお勧めします。