あなたにとって大切な人が亡くなると.あなたは悲しみに暮れ.とても辛いプロセスを経ることになる。 ショックを受ける人.悲嘆にくれる人.無力感を感じる人.怒りや罪悪感を感じる人.孤独や恐怖を感じる人.あるいは無感覚になる人など.愛する人の死に対する反応は人それぞれだろう。
大切な人の死を乗り越えるにはどうしたらいいのでしょうか？
自分の生活を大切にし.よく食べ.よく休み.適度な運動を続けること。
自分の気持ちを表現し.感情を発散し.泣きたいときには泣くこと。
サポートを求め.家族.友人.同僚.近所の人.同級生と話し.昔の写真を見て.亡くなった人のことを話すこと。
自分の人生に方向性がないと感じるかもしれないが.冷蔵庫にメモを貼ったりすること。
今日やるべきことを思い出すために.冷蔵庫やドアにメモを貼っておきましょう。
必要なときに助けを呼べるように.いつでも連絡できる友人や家族の電話番号を目立つところに書いておきましょう。
小旅行に出かける.友人と会って映画を見る.マッサージを受ける.本を読む.植物を育てる.世話のしやすいペットを飼うなど.リラックスできることをしましょう。
避けましょう。
お酒を飲みすぎたり.タバコを吸いすぎたりすること.
体調が悪いときは医師の診察を受けること.
ボランティアをする.道で物乞いをしている人にパンを買ってあげる.お年寄りが何かを運ぶのを手伝うなど.適切な手助けをすること.
死別後1年間は大きな生活の変化（引っ越しや転職など）を避けること。
大切な人を亡くしたとき.私たちはどのような手助けができるでしょうか？
大切な人が亡くなり.精神的な苦痛を感じているため.周囲の理解と尊重が必要です。
連絡先を目立つところに書いておき.「何かあったら電話してください」と伝えておく。
訪問する時間がない場合は.定期的に電話やメールで挨拶する-たとえ返事がなくても。
どのような場合に精神科医の助けを求めるべきでしょうか？
何か月も自力で努力しても痛みがおさまらない場合.
自殺を考えている場合.
悲しみが日常生活や学校.仕事に深刻な影響を与えている場合.
お近くの精神科外来や心理的危機介入機関に相談してください。