運動の30分前か1時間前に、運動の前に少量の何かを食べることができます。
運動前に少量のものを食べると、体にエネルギーや水分、糖分などの栄養を補給することができ、運動中の低血糖現象を防ぐことができる。 ただし、運動前に食べ過ぎると、運動中の胃腸への負担が大きくなり、嘔吐や吐き気などの不快な症状を引き起こす可能性があるため、適さない。
運動前に食事を摂る場合は、運動の30分前か1時間前に摂ることをお勧めします。
運動後、空腹を感じて低血糖になった場合も、すぐに食べて必要なエネルギーを補給することができます。