あくびは不眠の原因であり.実際には脳血管障害や脳への酸素不足に警戒が必要ですが.何よりも睡眠の問題です。 睡眠時間だけでなく.睡眠時間の長さも重要です。 睡眠は何時間寝たかということではなく.誰にでも必要なものです。 睡眠のタイミングはさまざまで.時間内に眠れるようにすることと.早起きを防ぐことの両方が必要なのです。 睡眠.不眠症は.寝つきが悪く.その後目覚めやすい.日中とても疲れる.物忘れが多い.考えがまとまらない.感情的なイライラ.不安.元気がない.何に対しても興味がない.失敗しやすい.睡眠不足を過度に心配する.といった症状まで影響する形で表れます。 もしこのような不眠症を解決したいのであれば.一番良い方法は：まず.科学的な生活習慣.合理的でバランスのとれた栄養.適度な運動.第二に.心理的なバランスが非常に重要で.規則正しい仕事と休息が同様に重要である.第三に.良い睡眠衛生を保つこと.例えば.あまり長く寝ない.エネルギーが戻ったと感じたら起きる.毎日同じ時間に寝る.無理して寝ようとしない.眠れない時 先に起きて.その後.再び眠りにつくようにします。iv. コーヒーや紅茶などカフェインを含む食品は朝だけにし.夕方や夜寝る前の飲酒は避け.喫煙も控えます。v. 特に夜は.寝室を薄暗く.涼しく.静かにして.仕事に関することやストレスとなるものを置かないようにします。 寝る前に問題があれば必ず対処すること.また.適切な運動を心がけ.就寝前に予定を入れないこと。 寝る前に携帯電話や光る読書器を見ると.寝つきが悪くなることがあるので.避けること。 リラクゼーション療法は.全身の筋肉をリラックスさせる効果があるので.必要に応じて医師に相談してみてください。