三寒四温.二度寝.七分寝。 いわゆる「二度寝」.つまりぐっすり眠るための「昼寝」である。 では.”昼寝 “とは何か？ 「昼寝」とは.午前0時と正午の定時に眠りにつくこと。 Ziの時間は23:00から翌朝1:00まで.真夜中のZiの時間は.陰と陽の会議のために.水と火は. “陰 “として知られている時間は.一日で最も重い陰であるだけでなく.睡眠に最適な時間ですが.睡眠に行く前にZiの時間は.陰の維持に資する;正午は11:00から13:00までですが.また.陰と陽が会う.この時間は. “陽”. “陽 “として知られている最も一般的な陽。 また.この時間は陰陽が出会う時間でもあり.「陽」として知られる陽のエネルギーがピークに達する時間であり.この時間に昼寝をすることは陽を養うことにつながる。 中医学の時間リズムによると.至冬至は陰気が最も多く.陽気は生まれたばかりで徐々に強まり.夏至は陽気が最も多く.陰気は生まれ始め.人体も自然界も同じように変化する。 陽と陰に関係なく.彼らの最初の誕生では非常に弱い.我々はこの時点で保護するために注意を払うならば.気の陰と陽は非常に良い開発と強化することができますが.また.陽と陰の役割を果たすことができますので. “黄帝内経の古典 “は言った： “陽の気のベッドの終わり.陰の気の睡眠の終わり”。 良い昼寝は確かに非常に重要だが.ある原則についても話さなければならない。 一般的に言えば.”Zi時間睡眠.昼寝”.つまり.夜は夜10時頃に寝る準備をしなければならない.Zi時間前（夜11時前）に寝るのが一番良い.深夜に仕事に従事しなければならない人は.3時や4時まで起きているよりも.Zi時間の時間にしばらく寝る方が良い.なぜなら.この時間帯の効率は他の時間帯の効率よりもはるかに大きいので.1分間は1分間の睡眠に等しいと言えます。 他の時間帯では.1分は1時間に相当する。 昼寝は正午（11:00 ~ 13:00）にのみ必要とされる残りの30分は.この時点で陽がエネルギーに満ちているため.最高の効率は.昼寝の時間が長すぎるだけでなく.貴重な時間の無駄だけでなく.体の体内時計を乱し.夜の睡眠に影響を与えるが.昼寝は.あなたが眠ることができない場合でも.スリープ状態にする必要がありますが.また.気の正常な交換の身体の陰と陽を促進するために.休息し.回復するために目を閉じます。 誰かが言った.私の仕事と休息の時間を調整することはできませんしばらく.どのように行うには？ 実際.それは非常に簡単です.あなたは.夜も1時間早くベッドに行くように.朝の目覚まし時計を1時間早く設定しようとすることができ.長い時間.仕事と休息の時間は徐々に調整されます。 あなたはまだ眠ることができない場合は.寝る前にぬるま湯に足を浸し.心と腎臓の交差点.火と水の両方を促進する足の裏をマッサージし.睡眠を促進するために試すことができます;または笛のリズムを遅くし.適切な瞑想.ウォーキング.ベッドに横たわって数分間静的気功を行うには.スローペースのテレビを見て.ゆっくりとした音楽を聴くなどの方法だけでなく.体が徐々に静的な.静的な陰.陰盛睡眠の誕生であるため.徐々に眠りに落ちる。 なぜ人間の体は病気になるのですか？ 中国医学によると.根本的な原因は陰陽の不均衡にあり.がんの発生も例外ではない。 社会科学院の報告は次のように指摘している：知識人の平均寿命は低下しており.「過労死」現象はますます深刻になっており.70％の知識人が「過労死」寸前を歩いている。 現代人.特に精神労働者.忙しい昼間の仕事.精神的なストレス.夜.長時間夜更かしをし.時間通りに寝ることに注意を払わない.または夜の生活が多すぎて.昼寝のタイミングを逃したり.完全に昼寝をすることができないだけでなく.身体の陰陽の正常な気の誕生に影響を与え.体内環境に適した身体の本来の健康へのダメージは.体力と精神力の回復に資するものではありません。 長い目で見れば.人を不健康な状態に陥れ.免疫力を低下させ.ガン細胞の生成と増殖に好条件を提供し.健康を非常に害することにもなる。 真昼の昼寝は非常に重要であるため.我々は彼らの将来の大きな健康のために保存するために.良い昼寝の理解を向上させる必要があります。