ランニング中ののどの乾燥は、口や鼻の過度の呼吸によって水分の喪失が促進され、手足や筋肉への血液循環の流れが悪くなり、のどの分泌液が減少することなどが主な原因です。 走る前に適量の水を飲み、走った後に果物や水分を補給することで、喉の乾燥を緩和することができる。 1.走る前に水を多めに飲む：走る30分前に水を飲んで水分を補給し、走るときに水筒を持ち歩くのもよい。喉が乾燥していたり、走ると汗をかきやすかったりする場合は、適度に水を飲んで水分を補給するとよい。 2.走った後の果物や塩水の適度な摂取：走った後、塩水を適度に加えたり、スイカや梨などの果物を摂取するのも一定の緩和効果がある。 一般的に上記のような調整で喉の乾きを緩和することができますが、症状がより明らかで、身体的な不快感がある場合は、積極的に医師に相談して検査を改善し、医師の指示に従って薬や治療の使用を標準化することをお勧めします。