夜の運動は朝の運動よりも優れており.その具体的なメリットは次の4点です。 1つ目は.夜の空気は朝よりも良いということです。夜間は植物が光合成を行わないため.まだ二酸化炭素を多く排出しておらず.酸素含有量が多い時なので.空気中の酸素含有量は朝よりもかなり多く.有酸素運動に適している場合.体はより多くの酸素を吸収し.心臓や肺の機能を向上させる効果は朝よりも優れています。 第2に.夜間は朝よりも体の血液濃度が薄いため.ジョギングやワークアウトを行う際に循環器系にかかる負担が朝よりも少なくなります。 第三に.夜間の有酸素運動は.より効果的に体内の代謝レベルを向上させることができます。人間の体は夜間は代謝量が少ないので.走った後は効果的に基礎代謝量を向上させることができます。 第四に.夜間に運動した後は眠りやすくなり.睡眠療法の改善にも良い効果があります。