間違った姿勢は背中の怪我につながります。 腰を痛める動作はたくさんあるが、以下にそのいくつかを挙げる： 1.竹馬：長時間の竹馬は腰椎椎間板ヘルニア、骨盤の傾きにつながる。 2.長時間の立ち仕事：長時間の立ち仕事は腰椎への負担を増やし、腰椎椎間板ヘルニアの原因にもなります。 3.長時間の座位姿勢：長時間の座位姿勢は腰椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間板変性症を引き起こす。 4.不適切な睡眠姿勢：柔らかすぎるベッドは腰椎の支持力を低下させ、長期に渡って腰部に痛みを引き起こし、腰椎椎間板ヘルニアのリスクを高めます。 5.片手での力仕事：重いものを持つとき、常に片手を使っていると、腰部にかかる力が不均等になり、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高まります。 6.ヒールの高い靴を長時間履く：女性はいつもヒールの高い靴を履くと、腰椎の力点が前方に移動し、骨盤が前方に移動する。 7.重いものを移動する：重いものを移動するとき、直接曲げると腰椎に力が集中し、腰椎を痛める。 私たちの日常生活では、我々は良い習慣を維持する必要があり、一般的な姿勢の腰を負傷しないようにしようとすると、通常はまた、腰椎損傷の可能性を減らすために、腰椎背筋のトレーニングを強化することができます。