例えば.ザワークラウトやネギを詰めた饅頭は.母体が消化不良を起こす可能性があるため.食べない方がよい。 月経周期中はバランスの取れた食事が推奨され.例えば.授乳期にはタンパク質を多く摂り.鶏肉や魚.肉のスープを多く摂ることが推奨される。 新鮮な果物や野菜もお勧めします。バランスのとれた食事だけが.できるだけ早く体を回復させることができるからです。 普通分娩の場合.体力が回復するのは産後56日目くらいからなので.産後2ヵ月は安静にするように気をつけましょう。 また.子宮の早期回復のためにも.産後は母乳で育てることをおすすめします。