2～3日便が出ない場合は、食事の量が少ないことが原因かもしれませんが、病的な要因も考えられますので、果物を多めに食べたり、腹部をマッサージしたり、必要であれば医師の指示に従って薬を服用することもできます。
1.過度なダイエットは食事の量を減らし、便秘を引き起こす可能性があります。 この時、粗繊維質の食品を適切に増やし、セロリ、ドラゴンフルーツ、バナナなどの新鮮な野菜や果物を多く食べると、便秘を解消することができます。
運動量を適切に増やすことも便秘を解消することができる。 同時に、腹部を時計回りにマッサージすると、腸の蠕動運動が促進され、排便が促される。 必要であれば、医師の指導のもと、ラクツロースなどの薬剤を使用し、患者の排泄を助けることもできる。
2.炎症性腸疾患、腸閉塞などの病的な要因も排便障害につながることがあり、このときは速やかに医師に相談し、医師の指導のもとで原疾患の治療を行い、必要に応じてラクツロースなどの下剤を併用することができます。
しかし、最も重要なことは、食事に注意を払い、適切な運動をし、便秘を防ぐために肯定的な気分を維持することです。