捻挫の足の腫れや痛み.通常.冷湿布のための捻挫の最初の時間は.便利な場合は.アイスパックの冷湿布を使用することができ.無条件は.5〜10分間持続し.患部をすすぐために冷水で直接することができます。 氷嚢冷湿布を使用する場合は.凍傷を防ぐために.氷嚢の外側にタオルを巻くことができ.冷湿布は.傷害.冷湿布の48〜72時間以内に.20分間.1〜2時間ごとに実施する必要があり.冷湿布で患肢を高くし.腫れや痛みを軽減するために.活動を最小限に抑えることができます。 雲南白姚エアゾールを塗布することもできるが.紅花油を外用することは勧められず.マッサージも勧められない。 捻挫から72時間以上経過している場合は.温湿布を行う。 捻挫の局所の腫れが明らかで.打撲.斑状出血を伴い.同時に歩けない場合は.病院で骨折の有無を確認することをお勧めします。