21世紀に入り.「70歳まで生きた」昔と決別し.100歳まで生きる人も珍しくない時代となりました。
人間の遺伝子配列によると.人間の自然寿命は150年程度と推定されています。 健康とは.病気や疾患がないだけでなく.個人の身体的.社会的.精神的に完全に健康な状態であると定義されます。 健康な人とは.70歳まで病気知らず.80歳で山登りができ.90歳で歩けるようになり.100歳で一人で生きていける人です。 2.罹患率が高い主な要因
1.不合理な栄養構造-高糖.高タンパク.高脂肪.低繊維。 2.ストレスの多い精神状態
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「三大小」である。
高い生存圧力.高い競争圧力.高い家族圧力.そして低いストレス解消。 3.環境悪化による誕生：生活排水41％.産業公害34％.その他の公害25％。 3.健康に影響を与える主な要因
1.環境要因：生物学的.化学的.物理的.心理社会的.経済的.文化的およびその他の要因を含む。 2.生活習慣：栄養.習慣.行動（喫煙.アルコール依存症.薬物乱用.不純な性行動）を含む。 3.健康サービス：予防.治療.リハビリテーションサービス.セルフケアなどを含む。 4.生物遺伝学的要因：IV.個人の健康と長寿は主に自分自身に依存する
健康長寿＝60％の主観的要因＋40％の客観的要因
客観的要因の40%は遺伝的要因15%.社会的要因10%.病状8%.気候条件7%で.主観的要因の60%は生活習慣である。 V.
病気のカギは予防
現代医学では.病気の6割は生活習慣で決まることが確認されています。
生活習慣を見直すことで.病気の発生を防ぐことができるものもあります。 黄帝内経』：故に聖人は病を治すに病を治さず.渾沌を治すに渾沌を治さず.これをまた言う。
賢者は病人の前に病人を治療せず.混沌の前に混沌を治療しない。
七十七難：経典には.上作は未病を.中作は微病を.下作は現病を治すとある。 新しいコンセプトのヘルシーライフ
One
centre：健康が中心です。
基本は2点.「迷うこと」と「颯爽と」。 3大スタイル：他人を助ける.自分に満足する.自分を楽しむ。4つの基本：適度な運動.禁煙とアルコール制限.心理的なバランス.合理的な食事。
最高の気分は静けさ.最高の薬は時間.最高の活動は歩くこと.最高の医師は自分自身という4つの最高のものです。 7.病気の発生を抑えるための生活習慣の整え方
1.仕事を合理的にアレンジし.無理をしない
2.規則正しい生活をする
3.運動を強化する
4.定期的な健康診断を受ける。 5.予防を第一に考え.健康維持のために学ぶ。 黄帝内経』には.黄帝が天子に「昔は春秋百歳で.動きが衰えなかったと聞いたが.今の世の中は半分白くなって.動きが衰えている」と尋ねたことが記されている。
時代が違うから.人は損をする。
岐伯は彼に言った.「古代の人々は.陰陽の法則と芸術や図形を知り.節度を守って食べ.規則正しく生活し.妄りに働かないので.姿も心も整って.天寿を全うし.百歳を迎えて旅立つことができたのです。 しかし.現代の人々はそうではなく.酒をシロップとし.妄想を規範とし.酔って部屋に入り.欲望によって本質を使い果たし.本性を散らし.満腹の持ち方を知らず.折に触れて神を制御せず.心を喜ばせることに熱心で.人生の喜びに反しているのである。 易経の健康観：1.天と人の一体化。
時間.場所.そして人。
つまり.自然を敬い.自然に従うことです。 2.養生には.日養生（十二生時間養生）.年養生（春は肝.夏は心.秋は肺.冬は腎）.季節養生（春夏は陽.秋冬は陰）などがあります。 3.陰陽のバランスは健康管理の最高の知恵です。
陰陽のバランスがとれていることが生命にとって健康であり.陰陽のバランスが崩れると百病息災となる。 一つは天候の力を借りて人体の寒熱を補うこと.もう一つは食品の陰陽の力を借りて人体の寒熱を補うこと：陽虚は寒：健康法：日光を多く.鶏.牛.羊.ネギなどの暖かい陽の食品を多く摂る。
金桂枝湯などの適切な補陽薬を服用するとよいでしょう。 陰虚は熱につながる：健康維持の方法：静かな健康.食事：水を多く飲み.鴨.魚.キャベツを多く食べる。
低温レジメン。