日常生活では.脚の練習をした後.他に異常な違和感がなければ.翌日からランニングを続けることができます。 ただし.走る距離は長すぎず.走るスピードは速すぎないようにしてください。 トレーニングの翌日.脚に痛みや腫れを感じ.その痛みが体重をかける動作の際に著しく増す場合。 このような場合は.ランニングを続けず.ベッドで安静にし.脚の対症療法を行う必要があります。 これには.整形外科用ローション.局所漢方燻蒸.または低・中周波電気療法.生体電気療法.赤外線療法を用いることができます。 また.漢方薬によるマッサージを行うことで.脚の血行を促進し.筋肉内の代謝を促進することができ.痛みの症状を改善・緩和することができます。