走っただけで眠れなくなるのは.脳の皮質機能が活発になっている.つまり脳が興奮状態になっているためで.患者さんは眠れなくなる。 このような場合は.一旦休憩を取り.心地よい音楽を聴いたり.ホットミルクを飲んだりして.眠気が襲ってきたときに眠りにつくのがよいでしょう。 患者さんには.寝る前2時間以内に走ると脳が興奮状態になりやすいのでやめて.寝る前2時間前に走ることで.走った後に体が少し疲れた状態になり.寝るときに患者さんが眠りにつきやすくなり.睡眠の質も向上することをお勧めします。 というわけで.この2時間前にランニングをすることで.寝つきが良くなり.睡眠の質も向上するというわけです,モンクレール ダウン 激安。