大椎ヘルニアの自己矯正法には、低い頭の姿勢を減らす、リハビリテーションなどの方法がある。 椎間板ヘルニアは通常、患者の長時間の下向き姿勢と関係があります。 現在、電化製品が発達し、携帯電話やパソコンなどの電化製品を長時間下を向いていると、頸椎の生理的湾曲に変化が生じやすく、その結果、椎骨ヘルニアになりやすい。 このような状況が発生した場合は、通常、低頭の活動を減らし、より多くの首を傾け、首の後ろの筋肉を行使する必要があります。 第二に、寝たきりの人は水泳やバドミントンなどのリカバリートレーニングをすることができます。 また、寝るときに枕が高すぎてはいけません。 また、体格が痩せているために起こる大椎の生理的ヘルニアも考えられますので、生理的ヘルニアが疑われる場合は病院で検査を受け、医師の指示に従って運動することをお勧めします。