夜中に起きて水を飲むのはよくありません。一方では.睡眠の質に影響します。一方では.夜間は体の代謝が悪く.全身の循環系がゆっくり動いています。夜中に水を飲むと腎臓の負担が大きくなり.目の腫れや目袋に繋がります。 毎日飲む水は2000ml程度が目安です。体が極度の脱水状態にあるときは.喉が渇いたと感じるまで待って飲んではいけません。 早朝に水を飲むと腎臓や肝臓のデトックス効果があり.仕事帰りに水を飲むと朝の慌ただしさや緊張感が和らぎ.昼に水を飲むと午前中に失った水分を補給して仕事の緊張を和らげることができます。 昼食後に水を飲むと体の消化機能を高めることができ.午後に水を飲むと脳をリフレッシュする役割があり.夕食前に水を飲むと満腹感が高まり.夕食時の食事量を減らすことができます。 ただし.夜中にトイレに行きたくなって睡眠に影響が出ないよう.夜寝る前に水を飲み過ぎないようにすることが最も大切なことです。