男性にとってのオクラの利点は、タンパク質、炭水化物、その他の栄養素を臓器に補給できることであるが、オクラの食べ過ぎは好ましくなく、オクラアレルギーのある人には禁忌である。 一般にオクラ100gには、水分86.2g、たんぱく質2.0g、灰分0.7g、炭水化物11.0g、チアミン0.05mg、ナイアシン1.00mg、リボフラビン0.09mg、ビタミンC4.0mg、カルシウム45mg、リン65mg、マグネシウム29mg、マンガン0.28mgなどの栄養素が含まれている。 男性はオクラを適度に食べるので、必要な栄養素を補うことができる。 特にカルシウムの含有量が多い。 オクラを食べた後、皮膚のかゆみ、呼吸困難、発疹などのアレルギー反応が起こるのを防ぐため、オクラにアレルギーのある人はオクラを食べない方がよい。 オクラは栄養価が高く、男性も適度に食べて栄養を補うことができる。 もしオクラに黒い斑点や刺激臭があれば、それは劣化を意味し、一般的には食べることができない。