女性の夜更かしと乳がんの関係とは？ 睡眠不足が肌の健康や気分に影響することは女性なら知っていることですが.乳がんにつながることもあるのでしょうか。 以下.夜更かしと乳がんの関係について説明します。 乳がんは.女性に多い悪性腫瘍の一つで.統計によると.全身の悪性腫瘍の7～10％を占めるといわれています。 遺伝と関連することが多く.閉経前後の40歳～60歳の女性に発症率が高いと言われています。 乳房の患者さんのうち.男性は1～2％程度です。 通常.乳房の腺上皮組織に発生する悪性腫瘍である。 女性の心身に深刻な影響を与え.生命にかかわることもある悪性腫瘍の一つで.男性の乳がんは稀です。 睡眠は正常な人にとって不可欠であり.睡眠時間は人の健康にとって重要である。 平均的な成人は.15～16時間コンスタントに起きていれば.睡眠不足と言えます。 睡眠不足は.疲労感.不器用さ.無反応.日中の眠気などの原因になること.また慢性的な睡眠不足は体重障害を引き起こすこと.さらに脳や認知機能に影響を及ぼすことが.これまでの研究で明らかになっています。 睡眠時間よりも睡眠リズムが重要！？ 関連する問題として.現在がん学会で研究が進められている「夜勤と乳がんの関連性」があります。 この研究結果には賛否両論あり.最終的な結論はまだ出ていない。 夜勤と乳がんの関係は.単細胞生物から人間に至るまで.ほとんどすべての生物のライフサイクルに共通するリズムのひとつである。 睡眠と覚醒は.生理的活動の概日周期である。 睡眠リズムの乱れが健康に悪影響を及ぼすことは一般的に知られています。 夜間の明るい光は.体内時計の較正に影響を与え.内分泌系のリズムの乱れにつながり.さまざまな健康障害を引き起こす可能性があります。 夜勤は.睡眠リズムを乱す原因として非常に多い。 しかし.現在の研究結果では.夜勤と乳がんの関係について具体的に明確な結論を出すことはできません。 国際がん研究機関（IARC）は.夜勤の乳がんへの影響を「発がん性がある可能性がある」と評価した。 複数の研究結果をまとめた2つのメタアナリシスにより.夜勤者（看護師や客室乗務員を含む）は.通常の人に比べて乳がんの発症リスクが1.4～1.5倍であることが示されています。 これらの研究により.乳がん発症率上昇の犯人はメラトニン生成の減少であり.メラトニンレベルの低下ががんのリスクを高めることが示唆された。 メラトニンは脳の松果体から分泌されるが.この分泌も日中はほとんど分泌されず.夜間に分泌が増えるというサーカディアンサイクルがある。 In vitroの研究では.メラトニンが多くの種類の腫瘍細胞の成長を抑制することが示されています。 夜間に働く人にとって.明るい光はメラトニンの分泌を抑制するため.乳がんのリスク上昇を引き起こす可能性があります。 睡眠リズムの乱れと乳がんとの関連性はまだ明らかではありませんが.健康のためには良質な睡眠を確保するよう心がけることが大切です。 しかし.健康のためには.十分な睡眠と規則的な睡眠をとるようにしたほうが.体に害はない。